滑雪教练培训机构

萌新第一次滑雪一定要找滑雪教练，这篇聊聊找教练的思路，只针对把滑雪当作个人爱好，想走专业路线一定要找专业的人入门学习。

1 .看教练资质/证书

作为收费的教练，证书是必备的一项要求。主要分为国外教练认证和国内教练认证。

国外教练认证按含金量从高到低分别为:

美国-新西兰-澳洲-加拿大-英国

所有体系均从1级为基础开始，3级为顶级。目前国内仅有2名单板3级教练。澳洲和加拿大最高级为4级，因此他们的2级相比其他的体系会稍微弱一些。

国外教练认证也分国内考和国外考，国内考的整体因为语言问题(通过翻译)，会流失一些信息，难度相对来说比在国外考低一些。

国职的话。目前主要是双板教练认证，单板去年才开始且数量很少。国职的等级以5级为基础向下递增，1级为最高。所以如果某单板教练说自己是国职5级，不要被数字影响，也许他是双板基础教练。

作为付钱的学员，一定要选择有合适的教练资质的教练，对自己的钱，更多的是对自己的时间负责。虽然有证书不一定好，没证书不一定差，但这是效率最高的判断标准了。

2，教学经验

这包括两个方面，一是教学时间长短。二是教学经历

教学时间很简单，多少年，或者多少雪季，越长对应的经验自然越丰富。教学经历包括是否在大型雪场工作，前面说的教学时间是单独教学还是在大雪场工作的时间。教练是一个需要经验的工作。在大雪场教学可以保证一定数量的不同学员的接触，比从一开始就独立教学的人更有服务意识，更能根据你的学习进度随机应变。

3，技术水平

滑雪是一项种瓜得瓜种豆得豆的运动。所以如果你的教练在这项运动上付出的时间足够多。他

的技术自然而然应该还不错。教练与滑手不同，没有那么多时间专门练习提高技术，但也应该比普通的雪友高出一大截否则如何证明他对滑雪是有自己的理解的呢?没有理解又如何能教好?

这个标准一方面确保了你的教练对待滑雪是有一个热爱的态度在，另一方面也确保你能学到更多的东西。你可以通过看他发布的视频，或者要求他给你看他的视频来验证教练的技术水平。

4，态度

这包括两个方面，一是他的交流态度。二是他的教学态度。如果你的教练随时都在给你推荐课程，推荐装备，那可以考虑换一个。 如果你的教练交流时一直态度高冷，或经常打压你，那可以考虑换一个。如果你的教练因为你的错误或做不出他要的动作而凶你，那可以考虑换一个。

你是付费的学员，是来享受教学这项服务的。教练虽然厉害，但作为专业的表现，应该能够从学员角度出发考虑问题，而不是居高临下。

5，教学方法

这个准确的指导应该包括:一，我们现在要做什么练习?二，我们为什么要做这个练习?三，我们如何做这个练习?其中第三点又可以分为很多个小点，包括:

①身体的哪个部位动作②这个部位做什么动作③动作的幅度，持续时间等

如果你的教练会给你仔细地讲解上面的内容恭喜你，遇到了一个好教练。

除了这些之外，还有比如:是否有标准的示范动作?是否及时给你动作的反馈?是否根据你的情况调整练习(比如一个方法做不出来，是否给你换一个方法)?

是否一直给你鼓励(鼓励永远比严厉有意义)?

是否感觉自己处于安全，开心的状态?

很多初次接触滑雪，或者刚刚入坑的小白，教练是你最直接、高效、省时的领路人，希望大家都能找到靠谱的教练。

这个咱也来关注下

好。1、基本工资方面。北大壶是一家不错的滑雪培训机构，滑雪教练的基本工资比同行业的要高一些。2、奖金方面。北大壶滑雪教练不仅享有全额缴纳五险一金，并有带薪休年假待遇，过年的奖金也是很高的。

只要是新手滑雪，就请数练滑雪本身就是个高危运动，新手起码要知道如何避免危险，了解滑雪的基础知识。

您好，据我所知，中国并没有学习冰魔法。冰魔法是一种特殊的魔法，它可以让使用者控制冰冻的力量，并且可以用来制造出各种形状的冰雕像。冰魔法的使用者可以制造出冰雪暴，冰墙，冰冻湖泊，冰山，冰柱，冰箭，冰刃，冰火球，冰火柱等等。但是，中国并没有学习这种特殊的魔法，因为中国的传统文化中没有涉及到这种特殊的魔法。

对于刚接触滑雪这门运动的朋友，本着对自己也是对他人安全负责的态度，我是强烈建议你至少请两个小时的教练入一下门，看到雪场上那些鱼雷我真的非常惶恐。正儿八经的滑雪场都是有自己的滑雪学校的，或者是获得滑雪场认证等第三方教练。这些从业的滑雪教练都是至少有国家级的滑雪指导员证书的，也有很多取得国外滑雪证书的教练，甚至外教，当然收费会稍微高一些。

您好，据我所知，中国没有学习冰魔法这一课程，但是中国有许多古老的冰雕艺术，其中有一些被认为是魔法般的艺术。这些艺术可以追溯到公元前7世纪，当时的冰雕艺术家们使用冰块和冰柱制作出令人惊叹的雕像和雕塑，这些雕塑有时会被认为是魔法般的艺术。此外，中国也有一些传统的冰雕节日，比如冰雕节，它们每年都会在不同的城市举行，以庆祝冰雕艺术。

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滑雪教练培训

大摡要3-5年的时间

滑雪因人而易，滑雪其实很简单，一般2个小时就能学会，当然多久能学会滑雪，还是要取决于个人的运动协调能力、教练教的速度、自学能力和去雪场的次数。当滑雪教练目前并没强制要求要证，因为国内尚无权威性滑雪教练资格认证。国内滑雪教练最普遍的就是社会体育指导员证，最基础是一级，最高5级。但是认可度比较低，没有太多的营养，最近两三年兴起的国际滑雪指导员证，由一些专门的滑雪培训机构，一般七天左右就能拿到证。

滑雪培训

滑雪培训班收费标准如下：

1、滑雪单板初级班(6天5晚)：成人5480元/人；少年5180元/人。滑雪培训完后能独自完成中级滑雪道滑雪。

2、滑雪单板中级班(8天7晚)：成人7280元/人；少年6950元/人。滑雪培训完后能独自完成高级滑雪道滑雪。

3、滑雪单板精英班(11天10晚)：成人9980元/人；少年9680元/人。滑雪培训完后能独自完成高级滑雪道滑雪。

再就是一些滑雪培训冬令营形式的，差不多滑雪培训6天至7天时间，5980元/人至6980元/人。

滑雪好不好学：

对于初次接触滑雪的人来说，滑雪相对较难，但是对于平衡能力强学习能力强的人来说相对容易，对于初学者推荐以下滑雪方式：

1、雪地滑板初学不好平衡，但是跌倒后只要抓到技巧，跟坐在地上站起来的感觉很像，如果是小孩学习由于身高不高，站起来更是容易，更适合小孩学习。

2、滑雪橇装备比较重，手上还要拿雪杖。因此不适合小孩学习。

3、滑雪橇一开始只能内八煞车，初学还不会控制煞车就去雪道，容易失速有可能撞到人。

4、雪地滑板板子打横就可以煞车，初学是左右移动飘下山，速度不会很快。相对容易学习。

5、由于滑雪橇和雪地滑板是不同的运动，可根据自己的爱好选择合适的方式加以练习。

滑雪时刚接触到双板。如果你有很好的悟性和天赋，很多人可以在教练的指导下，在一天左右的时间里慢慢滑转上主路。只要不盲目冲向中高级路，很多人在第一天第一次体验双板就能找到路。

学会滑雪

正如你想教数学，那么你就需要先学会一些数学公式什么的，滑雪也如此。

当然你可以通过视频模仿自学、也可以去找专门的滑雪教练（雪场教练、私人教练等）学习，至于是什么形式，是没有规定的。

学习滑雪肯定是要付出时间和费用的，而且在开销上是比常见的运动要高不少，主要就是雪票、装备、路费、学费这些。

有些钱是能省下，有些钱是省不下的，总结就是丰俭由人。

有些朋友问有没有能边培训、边工作的地方，这样也能省下一部分的开销，而且还能直接获得工作机会。

这里给个回答——如果是3年前，可能是有这样带薪培训的公司或雪场，但目前几乎是没有这样的地方了。因为雪季很短，公司几乎不会单独拿出时间给你培训，等你什么都学会在让你给公司挣钱。

取得普遍的教学资格

就是拿到上岗教学证书或认证。

目前中国官方承认的滑雪教练上岗证只有滑雪国职证书，现在冬季和夏季都会滑雪国职的鉴定班期，夏天在室内，冬天在室外。

主要进行的是双板滑雪国职的鉴定，单板试行过2期后就再无音信了。

双板滑雪国职鉴定一般由培训和鉴定2部分组成，培训包括滑行培训、理论知识培训、教学培训。鉴定就是考试，考试内容分为理论考试和实操考试，理论题包括判断、选择题等，实操包括教学考试和滑行考试。只有理论考试和实操考试全部达到60分以上，才能拿到国职证书。

国职培训一般在3-5天，最后一天是考试的安排。

初级国职的培训鉴定费用在3K左右，吃、住、行、雪票自理。北方国职费用稍低一些，例如哈尔滨那边的国职，广州的国职费用稍高，夏天基本达到了4K。

注意滑雪国职证书是从业资格，滑雪社会指导员不是从业资格证书。

国际滑雪认证(证书)

国际上有一个很大的滑雪教练组织，里面的组成国家都有专门的滑雪教练培训体系，这个组织中的国家发放的认证，大多数都是相互承认的。

例如就是欧元是可以在欧盟国家直接使用，但是日元就不能直接在欧盟国家直接使用。

由于这些滑雪教学体系很优秀，2016年左右常见的新西兰NZSIA-SBINZ、加拿大CSIA-CASI、美国PSIA-AASI、英国BAIS的体现都开始在国内进行认证业务。

认证业务就是滑雪教练的考试，通过考试就能拿到他们颁发的教练证书，含金量相对较高。

各个国家的滑雪协会也不定期在国内开展培训认证业务。

总结一下，目前去滑雪场工作几乎都是需要滑雪国职证书的，因为在国内这就是就业的资格。但是国际认证的教练在能力上更收到滑雪场和公司的青睐，有国际认证的教练更能体现他们的专业度。这一点大家可以直接去滑雪场的教练介绍中去了解，国际教练一定是一个重要的宣传点。

国际认证的考试培训费用在8K左右，一般包括培训、会员费等。吃、住、行、雪票等费用基本都是自理。

考试通过率怎么样

没有通过率！没有通过率！没有通过率！

全靠你自己的学习和考试的表现，考官会根据你的总体能力表现进行打分。你表现出的能力达到了标准，那么就能得到较好的分数，也就能通过认证。

1个人考试、100个人考试都是按照标准去评分的，没有通过率！

认真准备、认真准备、认真准备

提前学习、提前学习、提前学习

才是真正能帮你通过考试的关键！！！！

零基础小白能直接参加考试吗？

报名交钱是没有限制的！如果你是个天才，能在那么短时间内学会所有的动作，拿就去报名吧。

如果你对自己没有信心，担心白扔钱，那就提前先把动作练个7788再去报名。

看比喻：

学生A，资质平平，高中3年中的每节课都是睡觉睡过来的，什么知识点都不知道，但A仍然可以花钱去报名参加高考，结果就是考不上大学。

学生B，资质平平，高中3年中的每节课都是认真学习，踏实做题准备高考的，B参加高考的结果就是他平时学习的结果。

学生C，是个百年难见天才，高中从来不听课，人家高考，轻而易举考上重点大学。

自己对比一下是谁。

北京滑雪培训

随着北京冬奥会的日益临近，全国掀起了一股“冰雪热”，随着28个省、770余座滑雪场的建成，将带动约3亿人参与到冰雪运动中来，作为冰雪运动的代表之一，“滑雪”无疑是这个冬天最时尚的生活方式之一。

其实，在“冰雪热”的大浪潮之前，“越野人”就早已是这纯白世界中的主角之一，作为除沙漠、山地、雨林之外的又一大越野主题，每年冬季，都会吸引无数越野人在一片银装素裹的世界中探索自然的奇妙，听着轮下悦耳的吱嘎声，感受在冰雪路面操控的乐趣。随着近两年“越野热”的逐渐升温，这种独特的体验不再只是小圈层的专属，而是成为越来越多人的常规生活方式。

正是在这两大“热潮”的背景下，北京越野将在本月29日于莲花山滑雪场，筹备一场主题为“越冰雪·悦自由”的冰雪体验营活动，在北京冬奥即将开幕的前夕，将“更高、更快、更强”的奥运精神与“唯越野，行无疆”的越野信仰合二为一，解锁更多“冰雪玩儿法”，传递“冰雪+越野”的魅力，为北京冬奥成功举办预热献礼。在这场“跨界联谊”中，三大看点值得期待！

看点一：当越野遇上滑雪，双倍体验带来双倍快乐！

都说“滑雪的时候，脑袋里面只剩开心”，对这个感悟最能感同身受的，我想就是“越野人”。从初学的步履蹒跚，到熟练的飞驰而过，这种自我成长带来的满足感，会让所有体验过的人上瘾。同时，无论是滑雪还是冰雪越野，最大的挑战，也是最大的快乐之源，就是那种“不确定性”，我们需要时刻保持最高注意力，随时准备好应对突发状况，这种肾上腺素极速分泌所带来的快感，也会让人欲罢不能。

在本次“越冰雪·悦自由”冰雪体验营中，众多越野爱好者、冰雪运动达人以及对冰雪世界有着自己独到见解的“生活家”们，将在北京越野BJ40军团的牵引下齐聚一堂，体验车轮和滑雪板在冰雪上的不同“飞驰”体验，感受寒风在耳畔呼啸，也感受车轮在雪面驶过，享受“滑雪+越野”带来的双倍快乐！

看点二：BJ40军团“两员大将，五大绝招”，对冰雪的理解可能更独特！

作为“冰雪老炮儿”，BJ40军团对冰雪越野可谓“造诣”颇深，五大绝招那是信手拈来，就算你是初识冰雪，也可以游刃有余，应对自如，从容面对美妙但又充满不确定性的冰雪世界。

首先，想要充分体验冰雪越野的魅力，必须得有一个绝对给力的硬派体格。BJ40军团全系采用非承载式车身，相比普通SUV的承载式车身而言，具有更高的结构强度和抗扭刚度，也能有效缓解颠簸和震动，在面对冰雪路面的颠簸崎岖时，能做到心中有底自从容。

除了一副“好身板”，对于复杂多变的冰雪世界而言，一双“大长腿”也显得尤为重要。雪地行车看似容易，但在厚厚的积雪之下，暗藏着很多的危险因素。拥有220mm超高离地间隙、前37°/后31°超大接近/离去角以及23°纵向通过角的BJ40军团，可以说任它冰天雪地，我自一路平趟！

当然，不论任何时候，安全都是第一位的。BJ40军团拥有坚实、完善的主被动安全体系：独有的双B柱、多闭环车身和赛车级防滚架的结构有抗扭、抗冲击的强大优势，在极端意外情况下可有效守护驾乘人员生命安全。同时，ESP、ABS、TCS、RMI等强大主动安全保障体系，更是所有“悦野人”征服冰雪的强大底气。

如果说这三项绝招是BJ40军团“生而强大”的写照，那么“专业越野分时四驱系统”以及硬派越野标配的“三把锁”，就是它的“进阶绝学”。在极端路况下，前后电控机械差速锁可以通过前后轮的独立动力分配，赋予BJ40强大的脱困能力；而分时四驱的4L模式提供的最大倍低扭放大，又为冰雪路面上的从容提供了额外的保障。

同时，作为本次体验营的东道主，BJ40军团将派出“刀锋英雄柴油版”以及“环塔冠军版”两员大将全程陪伴，这两款时下呼声最高的车型，各自对“冰雪越野”又有着自己独到的见解，静待大家近距离探索体验。

看点三：解锁“雪地露营”，BJ40军团要做“悦”野新生活的千面侠？

其实，在冰雪世界中，除了越野和玩雪，露营也是冬季户外生活的“三剑客”之一，一场纯白世界中的雪地露营，更是广大户外爱好者的“冬季最终幻想”，本场“冰雪体验营”的最后一个看点，就是将越野、滑雪与露营进行有机结合，用一场雪地越野露营，解锁“悦野”生活新姿势。

有一句话我们耳熟能详，叫“来都来了”，确实，既然已经出发，那就要玩儿得尽兴，有BJ40军团的助力，去你想去，装你所需，呼朋引伴，一起出发。软硬件的同时满足，让冰雪之旅不留遗憾，所有的快乐，一次体验！

从本次体验营主题中“悦”字的出现我们不难察觉，越野已经逐渐从一趟旅程、一场挑战向着一种生活方式转变，人们对越野的理解也在逐渐加深，作为国内硬派越野的代表，北京越野也正在定义并引导这种全新的越野生活潮流。

12月29日，北京莲花山滑雪场，北京越野BJ40冰雪体验营，让我们一起“越冰雪，悦自由”！

顺义乔波滑雪馆和昌平军都山滑雪场 ，都适合一些年龄小的孩子去。

阿比特滑雪俱乐部是北京的一个滑雪场，到了冬天也是极受欢迎的，不过这个滑雪场是一年四季都可以去玩的，因为里面的雪是人造雪，采用的滑雪模拟机，让你在没有下雪的时候也可以玩到，废话就不多说了，下面小编就来给大家说一说关于这个滑雪场的游玩攻略吧。

景点地址：北京市朝阳区高碑店路半壁店1号文化产业园A703

营业时间：10:00-21:00

门票价格：单次检验票198元

如何购票：现场购票，各团购平台以及手机微信可以购票

交通指南：乘坐公交11、363、455路至观音堂北站下车，即可到达。

阿比特室内滑雪俱乐部，成功引进乌克兰普乐思奇PROLESKI室内滑雪模拟机。阿比特使用普乐思奇PROLESKI室内滑雪模拟器的俱乐部。

阿比特室内滑雪俱乐部聘请了国内资深教练，所有教练均接受过专业的滑雪培训并且具有多年的教学实践经验。

俱乐部实行教练、会员个性化培训。对新手来说不仅能提供有效的安全保护，更能快速掌握滑雪技能。对于发烧友来说，更能规范技术要领，掌握更高阶的技能。

阿比特教练针对每位学员都会结合其自身的基础、滑雪的兴趣点和学员的目标制定个性化的教学方案。做到让学员轻松愉快地学习并学有所成。

怀北国际滑雪场不错，他是目前北京最大的国际滑雪场，也有非常专业的教练，针对于不同年龄段的人都会有专门的课程。

沈阳滑雪培训

阳白清寨滑雪场（奥运冠军滑雪场） ------- 个人也能享受团购价、最低滑雪价格沈阳森淼滑雪俱乐部享受最低的滑雪价格，即便是一个人也可以和我们一起享受同等条件。所有单位、个人滑雪爱好者等均可加入。滑雪价格:(周一至周五)：85/人/天（白天） (周末与节假日):95/人/天(白天) 夜场统一价： 65/人门票价格:15 包含项目：全天滑雪+雪具+初级指导+保险

沈阳怪坡滑雪奥趣滑雪俱乐部比较好。根据查询相关资料显示：沈阳怪坡滑雪奥趣滑雪俱乐部目前共有8条具有安全，科学功能的滑雪步道(1条冰雪进校园滑雪步道、2条初级滑雪步道、1条单板LTR教学步道、1条单板公园、2条中级步道、1条高级步道)，专门为喜欢冰上运动的游客开辟了5万平方米的冰雪娱乐区。宽阔的滑雪场可同时容纳4000人滑雪和娱乐，最大日接待量可达8000人，滑雪场的贵宾休息室、中西餐厅、咖啡厅、会议室、滑雪店、超市等服务设施始终为滑雪者提供一流的服务。故沈阳怪坡滑雪奥趣滑雪俱乐部比较好。

东北亚滑雪场的滑雪的教练好。专业性强，有专业的证书，耐心认真教学。东北亚滑雪场坐落在沈阳市沈北新区马刚街道老寺沟沈阳国家森林公园内，占地135万平方米，距沈阳市区28公里，是国内城市近郊最大的滑雪场，也是集旅游观光、健身娱乐、休闲度假为一体的大型休闲场所。滑雪场兴建于2001年8月，2001年12月30日开始对游人正式开放。

单板滑雪培训

单板滑雪运动员应该接受背坡训练、面坡训练、背坡滑动、面坡滑动、练习之字的训练,单板滑雪是冬季比较有意思的户外活动,因自身的爱好成为单板滑雪运动员非常的有趣,但是也是比较辛苦的。

一定要提高身体的柔韧性，平时应该加强体能训练，然后要将基础的技术动作掌握的更加扎实一些，一定要完成空中转体动作，在完成关键技术动作的时候，动作一定要完美，落地要准确，不能出现运动型的损伤。

可以在一些特殊的雪场进行运动，这样可以更好的进行体能训练，提高自己的个人能力。

单板U型场地滑雪技术包含较多关键技术动作, 教练员只有掌握了关键技术动作与训练的要领才能预防运动员在训练过程中不出现运动性损伤, 保证运动员的安全与较快地掌握关键技术动作, 使动作更加美观。单板U型场地滑雪关键技术动作包含基础滑行动作、空中花式动作和空中抓板动作, 其中空中花式动作是练习与掌握的难点。因此, 在单板U型场地滑雪训练中, 教练员需要认识滑雪运动技术行为流程, 针对不同群体设定训练目标, 因材施教, 寓教于乐。控制好训练的强度与难度设置, 不断优化训练的观念, 提高训练的创新能力, 努力实现科学化训练。

一，单板U型场地滑雪关键技术动作

（1） 基础滑行动作的站立姿势

通常在这个基础环节的分数界定当中，大多都是通过观察运动员的身体姿势是否标准和优美，而这就要求初学者在训练滑雪技术动作时，应当先规范自身滑行姿势。在选定站位之后，正确的姿势应当是双腿微微弯曲，身体轻微前倾，挺直背脊，抬头挺胸，目视前方以表示自信。同时，双手应当自然地放置在身体两侧。站姿优美，才能展现出选手的风采，这是基础评分的关键环节，需要选手在初学时就规范相应的姿势。此外，充分了解和掌握运动员站位转换的能力是提高技术难度的重要手段。目前，滑行技术可以概括为“两脚四刃”，即优势脚在前的前刃滑行、优势脚在前的后刃滑行、Switch前刃滑行、Switch后刃滑行。

（2）基础滑行动作的站立方向

一般以人们站在单板上时，左右脚哪只在前面为主进行区分。根据生活习惯，通常情况下，我国的选手都是右撇子，人们在日常生活中都是以右手为主进行各项操作。因此，大多数人都会认为右脚在前更能控制好方向和滑行过程中的身体平衡。而实际上在比赛的规则当中并没有严格要求运动员要哪只脚在前进行滑行操作，所以练习过程中，初学者需要做的就是找到更适合自己进行滑行练习的站姿方向。

二，单板U型场地滑雪关键技术动作的训练方法

（1）优化训练的观念和能力

在实际进行单板U型场地滑雪技术训练的过程中，教练员必须要更新传统的训练观念，注重于以人为本的教学原则，针对不同年龄段的学员制定不同的滑雪技术训练方法，以满足滑雪学员的学习需求。在这个过程中还需要明确意识到，滑雪技术训练应当以提升学员的学习兴趣为主，只有让学员自身对滑雪感兴趣，才能更好的完成训练的内容，达到训练的目标，最终掌握高难度的滑雪技术动作。而一般在进行成套动作的训练时，要从单个动作的训练开始，逐步过渡到两个动作的衔接练习，再过渡到几个难度动作的衔接练习，进而完成整套动作的练习。整套动作又称为竞赛动作，因此，要多次、重复地进行训练，这样才能有效提高成功率。

（2）因材施教，寓教于乐，不断创新

在单板U型场地滑雪技术动作教学过程中，教练员应当根据不同的动作种类进行分类教学，从基础环节开始，注重于训练方法的创新。一般对于基础的技术动作要领，教练员会在每次进行训练时都让学员巩固所学的内容，可以通过提问和抽查的方式来进行。同时，一项技术的反复练习会让学员产生反感，过于枯燥，因此传统的训练方式已经无法满足新时期的学员学习需求。

关键技术就是在滑雪的时候一定要保持自己的平稳，而且要保持自己的协调性，不能让自己摔倒，否则就会受伤。训练的方式就是首先要让自己适应整个滑雪的过程，而且要保持高度的平衡，这样就可以提高自己的平衡能力。然后就可以根据弯道的曲面程度来进行训练。

单板滑雪的日常训练

制定全年的训练计划，会使你在雪道上表现得更好，让你的状态保持得更长。这部分介绍一些练习和训练可以帮助你的身体更好的适应这项运动。

单板滑雪是一项既有趣又刺激的运动。正因为它致命的吸引力，每年滑雪的人数都以非常快的幅度增长。它已经成为最受欢迎的雪上运动之一。

不过，只有在你的身体条件适合做这项运动时才能享受到其中的乐趣。虽然单板滑雪没有年龄限制，但在真正滑之前你需要做大量的工作。训练可以有效防止受伤，让你的滑行时间更长且不觉疲惫，最终让你的单板水平得到快速精进。

此外，训练还能有助于适应各类雪道和不平坦的地形。下面是一些能让你的身体达到符合这项运动要求的练习和做法。

1.单板滑雪是大运动量的活动，所以需要密切注意你的肌肉群，特别是下半身。抬腿，弓步，举小腿和下蹲练习能增强腿部肌肉和柔韧性，提高肌肉力量和耐力。

2.你的身体要具有柔韧性，这样才能在不肌肉劳损和受伤的前提下做出扭转、旋转和各种技巧。拉伸练习可以针对你的腿筋，腹部，臀部和小腿增强柔韧性。瑜伽和体操也有助于让身体变的柔软和加强平衡感。

3.你还可以考虑在冬季之外的其他季节玩滑板和冲浪。一般来说，进行这两项运动所用到的肌肉与单板滑雪用到的肌肉是相同的。

4.走步，游泳，以及跑步等速度训练都是能增强心肺功能的不错方式。提高心肺功能的耐力能让你滑雪的时间更久。

5.蹦床是另一种特别针对单板滑雪的有效训练方法。它能锻炼平衡感，增强腿部肌肉力量。

让我们充分利用每分每秒，获得更多的单板滑雪体验，而不是拖着酸痛的双腿，只滑了几分钟就上气不接下气。只要全年进行有效的身体训练，你一定会发现自己的技术、耐力都得到很大的提高。

专项体能的训练，其实就是通过特殊的一种平衡力，然后慢慢的去训练，每天反复的去练习一个动作，这样才能让自己成为很优秀的运动员。