造价师的形成过程

医学考试网(职业资格)2025-05-10 18:31:06点击：3226

一级造价工程师是指经全国统一考试合格，取得《造价工程师执业资格证书》并经注册登记，在建设工程当中从事造价业务活动的专业技术人员。造价工程师是指由国家授予资格并准予注册后执业，专门接受某个部门或某个单位的指定、委托或聘请，负责并协助其进行工程造价的计价、定价及管理业务，以维护其合法权益的工程经济专业人员。国家在工程造价领域实施造价工程师执业资格制度。凡从事工程建设活动的建设、设计、施工、工程造价咨询、工程造价管理等单位和部门，必须在计价、评估、审查(核)、控制及管理等岗位配套有造价工程师执业资格的专业技术人员。1996年，依据《人事部、建设部关于印发〈造价工程师执业资格制度暂行规定〉的通知》(人发〔1996〕77号)，国家开始实施造价工程师执业资格制度。1998年1月，人事部、建设部下发了《人事部、建设部关于实施造价工程师执业资格考试有关问题的通知》(人发〔1998〕8号)，并于当年在全国首次实施了造价工程师执业资格考试。

造价师是指由国家授予资格并准予注册后执业，专门接受某个部门或某个单位的指定、委托或聘请，负责并协助其进行工程造价的计价、定价及管理业务，以维护其合法权益的工程经济专业人员。

我来告诉你:首先二级造价师的说法就说明你还在工程造价的门外，并没有这一说法。相关的资格证书有造价员和造价师，前者是岗位资格证。工程预算编制过程就是对一项工程施工进行定价的过程。预算涉及的知识有建筑工程制图与识图，建筑结构与构件，地基与基础、建筑材料、工程造价、基建程序与项目管理等。如果你想尽快介入状态，那么我建议找一些已经完工的预决算(工程不要大，简单一点的)，然后对照图纸、对照施工现场、尤其是对照预算定额(定额子目、计量规则和相关说明)进行研究，不懂就请教有经验的老同志，然后自己试着重做一遍这份预算，用不了几次预算编制水平必定大幅提高。当然，别忘了同时看一些相关书籍如:造价师培训教材、预算员手册、建筑施工手册等等。我说的办法是从实践到理论的思路，是快速学会预算编制的捷径。当然需要比丰富和提高的东西还有很多很多，那就看你自己的努力了。你要是去参加一个造价员培训班也可以，然后取得造价员资格证，并开始从事预结算工作，待从业时间满足报考造价师条件之后，就可以包考注册造价工程师执业资格了。若你并不想从事造价工作而只是想考个造价师证，也不是不可以。

造价师是怎么形成的

什么是造价工程师　　在经济发达国家和地区，工程造价管理活动一直受到政府的高度重视，形成了一种独立的受到社会尊崇的职业。那么什么是造价工程师呢？下面是我整理的相关内容，欢迎阅读参考！　　一、什么是造价工程师？　　造价工程师就是指既懂工程技术、又懂工程经济和管理，并具有实践经验，为建设项目提供全过程造价确定、控制和管理，使工程技术与经济管理密切结合，达到人力、物力和建设资金最有效地利用。　　使既定的工程造价限额得到控制，并取得最大投资效益的人。更准确地说，造价工程师是指由国家授予资格并准予注册后执业，专门接受某个部门或某个单位的指定、委托或聘请，负责并协助其进行工程造价的计价、定价及管理业务，以维护其合法权益的工程经济专业人员，这就是造价工程师。　　二、造价工程师的职业前景　　有造价工程师注册证书，您的执业范围如下：　　1、建设项目投资估算、概算、预算、结算、决算及工程招标标底价、投标报价的编制或审核。　　2、建设项目经济评价和后评价、设计方案技术经济论证和优化、施工方案优选和技术经济评价。　　3、工程造价的监控。　　4、工程经济纠纷的鉴定。　　5、工程变更及合同价的调整和索赔费用的计算。　　6、工程造价依据的编制和审查。　　7、国务院建设行政主管部门规定的其他业务。　　三、造价工程师在工程中的地位　　随着建设市场的全面开放，国内的工程行业已与国际接轨，工程造价通过招投标竞争定价将更加的激烈，投资、设计、承包方或造价咨询单位都必须认真考虑运用最小的投入，取得最大的利润或投资效益。因此，企业要提高竞争力，首要条件是要具备一支高素质、经验丰富的工程造价队伍。　　也就是说随着市场经济的建立与飞速发展，造价工程师的地位在不断提高。从目前把握的国内外资料看，造价工程师执业资格的'社会地位和经济地位是随着市场经济的发育程度而成正比提高的。　　我国目前造价工程师处于紧缺状态，众多从事建设工程领域中介服务的公司，争相以高薪酬、高福利争夺“注册造价工程师”这一高级人才，那些有着多年工作经验及大型商业项目操作经验的造价工程师、监理工程师及项目经理都是企业最希望找到的人才。　　造价工程师的身价一路攀升，众多企业开出的造价工程师年薪达到10万元以上。在所有房地产、建筑行业人同时，国家也有明文规定，一个造价工程师只能接受一个单位的聘请，只能在一个单位为本单位或委托方提供工程造价专业服务。　　这也是造价工程师极度缺乏的一个重要因素。所以说从现在和将来一段时间来看，造价工程师需求中，注册造价工程师是最抢手的“香饽饽”，造价工程师也被建筑行业誉为“精英人才”，其市场需求量将是十分庞大的。　　而且从业后，造价工程的经验与阅历随时间增加而增加，越老算的越多，经验越多，越吃香。　　目前进入造价工程师行业的唯一途径是，参加人力资源和社会保障部与住房和城乡建设部联合组织实施的全国注册造价工程师执业资格考试，考试合格在相关企业注册执业。 ;

指通过全国造价工程师执业资格统一考试或者资格认定、资格互认，取得中华人民共和国造价工程师执业资格，并按照《注册造价工程师管理办法》注册，取得中华人民共和国造价工程师注册执业证书和执业印章，从事工程造价活动的专业人员

造价工程师是通过全国造价工程师执业资格统一考试或者资格认定、资格互认，取得中华人民共和国造价工程师执业资格，并按照《注册造价工程师管理办法》注册，取得中华人民共和国造价工程师注册执业证书和执业印章，从事工程造价活动的专业人员。根椐人事部、建设部96年下发的《关于建立造价工程师执业资格制度暂行规定》及建设部75号令《造价工程师注册管理办法》第二十、二十一条规定：国家在工程造价领域实施造价工程师执业资格制度，凡是从事工程建设活动的建设、设计、施工、工程造价咨询等单位，必须在计价、评估、审核、审查、控制及管理等岗位配备有造价工程师执业资格的专业人员；造价工程师执业范围包括：建设项目投资估算的编制，审核及项目经济评价；工程概算、预算、结（决）算、标底价、投标投价的编审；工程变更及合同价款的调整和索赔费用的计算；建设项目各阶段工程造价控制；工程经济纠纷的鉴定；工程造价计价依据的编审；与工程造价业务有关的其它事项。

造价工程师是指经全国统一考试合格，取得《造价工程师执业资格证书》并经注册登记，在建设工程中从事造价业务活动的专业技术人员。造价工程师是指由国家授予资格并准予注册后执业，专门接受某个部门或某个单位的指定、委托或聘请，负责并协助其进行工程造价的计价、定价及管理业务，以维护其合法权益的工程经济专业人员。国家在工程造价领域实施造价工程师执业资格制度。凡从事工程建设活动的建设、设计、施工、工程造价咨询、工程造价管理等单位和部门，必须在计价、评估、审查(核)、控制及管理等岗位配套有造价工程师执业资格的专业技术人员。

一级造价工程师，是指通过全国一级造价工程师职业资格考试取得中华人民共和国一级造价工程师职业资格证书，并经注册后从事建设工程造价工作的专业人员。国家对造价工程师实行准入类职业资格制度，纳入国家职业资格目录。凡从事工程建设活动的建设、设计、施工、造价咨询等单位，必须在建设工程造价工作岗位配备造价工程师。

造价工程师是通过全国造价工程师执业资格统一考试或者资格认定、资格互认，取得中华人民共和国造价工程师执业资格，并按照《注册造价工程师管理办法》注册，取得中华人民共和国造价工程师注册执业证书和执业印章，从事工程造价活动的专业人员。

执业药师的形成

职称一般在医院使用，分为药士，初级药师，中级主管药师，（副）主任药师。前面三个都可以通过考试获得。（一）参加药士资格考试取得药学专业中专或专科学历，从事本专业技术工作满1年（注：部分地区2018年毕业并从业者即可报名。具体报名条件以当地通知为准）。（二）参加药师资格考试1、取得药学专业中专学历，受聘担任药士职务满5年；2、取得药学专业专科学历，从事本专业技术工作满3年；3、取得药学专业本科学历或硕士学位，从事本专业技术工作满1年（注：部分地区2018年毕业并从业者即可报名。具体报名条件以当地通知为准）。（三）参加中级资格考试1、取得药学专业中专学历，受聘担任药师职务满7年；2、取得药学专业专科学历，受聘担任药师职务满6年；3、取得药学专业本科学历，受聘担任药师职务满4年；4、取得药学专业硕士学位，受聘担任药师职务满2年；5、取得药学专业博士学位。

药师证和执业药师证不是一个。药师证是卫生系统的，执业药师是药监部门的。执业药师：职业资格准入，持有执业药师资格证才能上岗。药师：职业技能等级职称。中药、西药人员的职称分为：药士、药师、主管药师、副主任药师、主任药师有着近20年医学教育经验的考试宝典APP，做到为医护人员着想，“一份按照学员起点、学习节奏、学习类型来定制的学习方案，让学员对学习更有兴趣并且学习更有成效”这个愿望并不是空想，而是切实能够实现的目标。考试宝典APP帮助每位学员解决个性化学习问题，提升学习能力，陪伴学员共同成长与进步，加速通过考试，助力职场快速晋升！点击可定制你的学习方案：/html

虽然，不论是执业药师还是药师，都共同肩负着相同的使命：提供用药咨询服务；指导患者正确选用药物；加强公众的合理用药意识。但是二者还是有很大区别的，那么，执业药师和职称药师到底有什么区别？今天，医学教育网小编就带大家了解一下两者之间的区别！何为执业药师？执业药师是指经全国统一考试合格，取得《执业药师资格证书》并经注册登记，在药品生产、经营、使用单位中执业的药学技术人员。执业药师制度是我国继注册会计师制度后，建立的第二个行业执业资格制度。执业药师资格必须满足一定的专业学历标准和药学知识水平，通过全国统考取得。我国于1994开始实施执业药师资格制度。近年来，伴随我国执业药师管理工作的进展，在全国范围内逐步形成了一定规模的执业药师队伍。截止2018年10月底，全国执业药师注册人数为458013人。目前，平均每万人口执业药师人数为3人。何为职称药师？职称药师考试其实应该叫药学职称考试，职称药师考试一般指的是卫生专业技术资格考试。因为包含了药士、药师、主管药师等职称，又分中药和西药。药师具体按专业不同分中药师、（西）药师，中药师与西药师都是药师，待遇都一样，只不过具体的专业不同。所谓的初级指的是职称，职称级别：初级、中级、副高、正高。中药师的晋升次序是：中药师、主管中药师、副主任中药师、主任中药师。（西）药师的晋升次序是：西药师、主管西药师、副主任西药师、主任西药师。中药师与西药师都属于初级职称。上下级药师之间在业务技术上有指导关系执业药师是指经全国统一考试合格，取得《执业药师资格证书》并经注册登记取得《执业药师注册证》，在药品生产、经营、使用单位中执业的药学技术人员。药学技术人员是指具有药学专业知识，取得药学专业技术职称并从事药学工作的技术人员。执业药师是药学技术人员的一部分，药学技术人员不一定是执业药师，但执业药师一定是药学技术人员。此外，药学职称其实还分药监药学职称和卫生药学职称，药监药学职称有些省份或市通过一定条件评定或考试来颁发证书！

从业药师和执业药师有什么区别：从业药师的职责从业药师在规定期限内履行以下职责。主要是：(一)必须遵守职业道德，忠于职守，以对药品质量负责、保障人民用药安全有效为基本准则。(二)必须严格执行《药品管理法》及国家有关药品监督管理的各项法律、法规及政策规定，严肃认真地从事药学业务和技术工作。(三)负责处方的审核、调配和药品的发放，保存处方档案;提供用药咨询与药品信息服务，指导合理用药，开展临床药学工作。执业药师的职责、权利和义务(1)执业药师的基本准则执业药师必须遵守职业道德，忠于职守，以对药品质量负责，保证人民用药安全有效为基本准则。(2)执业药师必须严格执行《药品管理法》及相关法规、政策，对违法行为或决定，有责任提出劝告制止、拒绝执行或向上级报告。(3)执业药师在执业范围内负责对药品质量的监督和管理，参与制定、实施药品全面质量管理及对本单位违反规定的处理。(4)执业药师负责处方的审核及监督调配，提供用药咨询与信息，指导合理用药，开展药物治疗的监测及药品疗效的评价等临床药学工作。

回答亲，中药师和执业药师的区别：中药师和执业中药师是不同的。中药师一般用来形容一种职业，而执业中药师是一种执业资格证书，获得执业中药师资格证书的人员，表明已具备执业中药师的水平和能力，其证书作为依法申请领办中药生产、经营或独立执行业务的依据。

造价师的概念是怎么形成的

1.造价工程师的基本概念了解造价工程师执业资格制度，首先对造价工程师的名称作一个说明。长期以来，社会上对我们专业的称呼叫概预算人员，认为是搞加、减、乘、除的，是个简单的计算工具。现在叫造价工程师，从字义上理解，造价是指建设项目从筹建至竣工验收交付使用所需的全部费用；工程是指把工程技术、工程原理和实践经验相结合，用于工程造价的确定与控制、项目方案的优化及管理；师是指有专门知识或技能的人。归纳起来讲，“造价工程师”就是指既懂工程技术、又懂工程经济和管理，并具有实践经验，为建设项目提供全过程造价确定、控制和管理，使工程技术与经济管理密切结合，达到人力、物力和建设资金最有效地利用，使既定的工程造价限额得到控制，并取得最大投资效益的人。更准确地说，造价工程师是指由国家授予资格并准予注册后执业，专门接受某个部门或某个单位的指定、委托或聘请，负责并协助其进行工程造价的计价、定价及管理业务，以维护其合法权益的工程经济专业人员，这就是造价工程师。 2.造价工程师的特点从上述定义可以看出，造价工程师具有以下特点：①造价工程师是指经全国统一考试合格授予执业资格证书，并经注册取得注册证准予从事建设工程造价活动的专业人员，未经国家授予资格并发给注册证书，不得以造价工程师名义从事建设工程造价工作。②造价工程师是应某个部门或单位法人的指定、委托或聘请，而参与工程造价计价、定价及管理业务的，如果没有接受指定、委托或聘请，造价工程师则无权参与上述业务工作。③造价工程师是面向社会提供工程技术、工程经济、工程管理帮助，出具工程造价成果文件，以维护当事人和国家及社会公共的利益。

以前叫预算员，现在统称为造价员，造价员是指经过各省或者建筑企业统一考试取得资格证书的人员，造价员负责工程预算的编制及对项目月目标成本的复核工作，并根据现场实际情况，对比实际成本与目标成本差异，做出分析，以及熟悉施工现场生产进度，每月编制本月施工生产统计报表并根据下月生产进度计划编制下月施工预算。

造价工程师简单来说是负责工程造价的专业人员，主要负责工程造价中计价、定价和业务管理工作。需要明确的是，它首先是一种执业资格，从业者必须通过国家统一的职业资格考试并成功注册后才能成为造价工程师。之前行业内还有造价员的说法，现在造价员已经被取消，而原有的造价工程师考试也进行了分级，分为一级造价工程师和二级造价工程师，目前普遍认为二级造价工程师承担了原本造价员的职位。造价工程师主要承担工程造价方面的相关工作，概括的理解，就是指一个工程项目从立项、建设到结束所花费的所有费用，造价工程师要对这其中的所有花费进行预估、计划、控制和管理，因此造价工程师需要掌握多方面的知识，比如经济学、工程管理、工程技术等。需要掌握的技能包括建筑工程预算编制能力，熟悉造价定额和建设管理制度，会运用造价相关软件，制作项目建议书、投资预算、工程预算及结算等各方面的所需文件。总之，造价工程师的执业范围和工作内容比较广泛，几乎会贯穿工程项目的各个阶段。造价工程师在建筑行业市场上非常吃香，尤其是工作经验丰富的造价工程师，加上工程造价属于非常吃经验的一个行业，职业发展是很有前景的。从事工程造价前期需要多学习多沉淀，资历深、职业水平高的造价工程师一般年薪都在20万以上。

工程造价师怎样形成的

首先，你要了解工程造价这一行业，最好的方法就是你要进入，造价公司或者施工公司等这样公司去实习，去工作，要想成为造价工程师，你之前必须先考造价员，造价员又分2类，一类有审核权的，一类无审核权的，必须先考无审核权的再考友审核权的，而且每年只能考一个，所以这里就需要2年，反正就是要努力，多了解这方面的知识，朋友，希望能够帮助您，我和我的团队：“建筑结构造价师”竭力为你帮助。

造价工程师是指由国家授予资格并准予注册后执业，专门接受某个部门或某个单位的指定、委托或聘请，负责并协助其进行工程造价的计价、定价及管理业务，以维护其合法权益的工程经济专业人员。国家在工程造价领域实施造价工程师执业资格制度。凡从事工程建设活动的建设、设计、施工、工程造价咨询、工程造价管理等单位和部门，必须在计价、评估、审查（核）、控制及管理等岗位配套有造价工程师执业资格的专业技术人员。　　全国造价工程师执业资格考试由国家建设部与国家人事部共同组织，考试每年举行一次，造价工程师执业资格考试实行全国统一大纲、统一命题、统一组织的办法。原则上每年举行一次，原则上只在省会城市设立考点。考试采用滚动管理，共设5个科目，单科滚动周期为2年。凡中华人民共和国公民，遵纪守法并具备以下条件之一者，均可申请参加造价工程师执业资格考试：　　1、工程造价专业大专毕业，从事工程造价业务工作满5年；工程或工程经济类大专毕业，从事工程造价业务工作满6年。　　2、工程造价专业本科毕业，从事工程造价业务工作满4年；工程或工程经济类本科毕业，从事工程造价业务工作满5年。　　3、获上述专业第二学士学位或研究生班毕业和获硕士学位，从事工程造价业务工作满3年。　　4、获上述专业博士学位，从事工程造价业务工作满2年。

首先您应该了解造价工程师的报考条件。因为你没有从事造价方面的工作，在报考时需要找个造价方面的单位给你提供相应证明，还需要提供一些你做过的造价资料。造价工程师考试的捷径就是报个辅导，建设工程教育网不错，我有同事今年一次通过了四科的考试。造价考试科目工程造价管理基础理论与相关法规工程造价计价与控制建设工程技术与计量（土建）建设工程技术与计量（安装）工程造价案例分析专业课任选其一造价考试的一些资料：报考条件：

考试焦虑形成的原因

考试焦虑心理的成因及对策

考试前有考试焦虑心理?那么你想知道考试焦虑心理的成因吗?考试焦虑心理的成因及对策是我为大家带来的，希望对大家有所帮助。

(一)考试焦虑形成的原因：

(1)学生认知评价能力

在多种影响因素中，认知评价是首要因素。当考试情境作用于学生个体时，在对刺激情境知觉的基础上，进行比较、评价、并感到对他形成一种无法适应的威胁时，才会唤起考试焦虑。个体进行的与考试有关的评价包括：对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的估价三个方面，其评价程度都直接影响其焦虑水平。如果一个人把某次考试与自己的终身前途相连，其焦虑水平必然要高;如果一个人对考试过程感到无把握，对个人能力的估价低于对考试难度的估价时，也会增长焦虑的情绪。

(2)学生的知识准备

学生对所学的知识掌握多少和是否牢固，在一定程度上影响着个体应试时的焦虑水平。如果学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相应会降低;反之，如果学和基础薄弱，有关知识掌握得不所实，公式、概念理解不深，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。经验表明，学生没有学好功课或复习不充分是引起考试焦虑的直接原因。尤其是在考场上因知识欠缺而无法解题时，难免情绪紧张、手足无措，其焦虑状况是不难想见的。

(3)学生的个体差异

个体的遗传素质存在着差别。每个人受父母遗传基因的影响，在神经类型的强弱、平衡性、灵活性等方面有所不同，因而面对刺激所产生的反应强度、情绪体验的深刻程度也不一样。其次，身体素质和健康状况对考试水平也有一定的影响。先天素质好，后天又有锻炼，身体健康的人，常表现出朝气蓬勃，精力充沛、情绪稳定，能够正确对待考试并产生积极的反应，其考试焦虑水平较低;而身体虚弱、素质较差、健康状况不佳者往往心境恶劣、烦恼消沉、面对考试很容易引起忧虑与不安等强列的考试焦虑。

(二)考试焦虑的心理调节方法

考试焦虑有积极的作用，也有消极的影响。适度的焦虑可以形成一种动力，使自己考前努力学习，在考试中集中精力，从而取得理想成绩。而考试过度焦虑的同学往往产生紧张、忧虑、神经过敏和情绪冲动，从而干扰考试，导致考试失败。多次失败则容易引起怀疑自己的能力，以致烦躁不安、情绪低落，甚至产生行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象。因而，作为教师应该掌握学生的心理，平时注意培养学生对考试心理的自我调控能力，考前动员把握住分寸，恰到好处地使之形成适当的焦虑，对考试失败后心理失衡者则要作好心理疏导工作。对学生考试焦虑的心理调节可以从以下几方面入手：

(1)调整自我认识法

心理学家爱丽思曾说：“人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识会导致异常的情绪反应，进而产生各种身体和心理病症，如果矫正了认识，就能改善情绪反应并消除焦虑症状。”调整自我认识首先要重新认识考试的重要性，正确对待考试。各种大大小小的考试，对于学生来说，不过是展示和检验自已才能与所学知识的有利机会，常言道，胜败乃兵家常事，何况，失败是成功之母。

其次，要正确认识考试的难度。就学业考试来说，基本上都是考基础知识和基本技能，很少会有特别的难题、偏题;即使你觉得难，别人可能会觉得更难，何必自己给自己施加压力呢?

再次，要对自己的应试能力有正确估计。可以对自己的学习情况、复习情况、弱点和漏洞、改进的方法和措施等做一番系统的分析，了解自己的实力、特长和薄弱环节，还可以征还求老师、家长、同学的.意见，请他们帮助自己进一步分析，从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。

(2)自信训练法

我带过的13届毕业生班有一个学生叫陈ХХ的同学，平时表现一向很好，可就是害怕考试，一到考前就总是不知不觉地对自己进行消极暗示，担心自己考不好，担心其他同学会比自己强，要是考砸了，以后升学就没希望了等等。结果每次考试完了，他的成绩都有不是很理想，没有考出他的实际水平。为此他愈加惧怕考试。曾一度精神不振，学习成绩有下滑的趋势。了解到他的情况后，我及时地对他进行了心理辅导。首先，在每次考试前先让他坐在桌前，静下心来，在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，然后与他一同分析消极暗示中的不合理成分，指出这种消极暗示的不现实性和不必要性，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后应取的态度，给自己积极的自我暗示。如“担心自己的能力不能胜任这次考试”可能这样告戒自己：“这种担心只会松懈自己的斗志，扰乱当前正常的复习工作，只要认真地做好考前的准备工作，这次考试完全能考好。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习”通过每一条向消极的自我暗示挑战，帮助他树立了正确的自我意象，增强考试的信心，克服考试焦虑的担忧成分，通过反复地进行训练以后，使得他的考试成绩不仅每次均有提高。还逐渐克服了考试焦虑的不良心理，后来他在班级的学习活动中都变得更加自信，更加主动，更加乐观。最终考上了自己理想的学校。

(3)放松训练法

实验研究表明，焦虑和放松是不会同时存在的。当你感到焦虑时，就不能放松;当你感到完全放松时，就不会焦虑。因此经常进行放松训练，可能消除紧张状态，克服考试焦虑，使人的身心得到充分的休息和恢复。

首先，你要找到一个让你心情平静和放松的目标物作为诱导。常用的诱导物有：能让你放松的声音或语句(如大海的波涛声，或默念“放松、放松……”);或是某件特殊的东西(如家里柔软、舒适的床，或一幅你喜欢的画);或是能让你平静的情景(如乡下某个幽静的地方，或海滨的沙滩)。

方法：闭上眼睛，以一个舒适的姿势坐着或躺着。想象你的身体逐渐变得发沉和放松。用鼻子慢慢的吸气，让你的胃部和上腹部鼓起来，尽量减少胸部的活动量，把注意力集中于你的吸气过程。吸气结束后，要同样缓慢地将废气呼出，注意体验呼气时的放松感受。反复练习直到你感觉完全放松了为止。

注意：①、练习的环境要安静。

②、练习时，可能会有一些分散注意力的念头涌入你的脑海里或产生异样的感觉，对此不必担忧，也不要沉溺于这些念头和异样的感觉，不要去理会它们，只要继续注意你的心理感受和呼吸，这些干扰自然就会消失。

③、练习时，不能过度呼吸，结束后不能起身或移动太快，不要在饥饿或饱涨时练习。因为这些都会使你产生不适感。

④、初次接触放松练习时，不易产生放松效果，这是正常现象，因为你还没有完全掌握它，因此，你要经常的实践，而且不要过分的期望放松的出现，顺其自然。

(三)建议学校加强对考试焦虑的治疗和预防工作。

1、要开展心理咨询和心理治疗，为中、重度考试焦虑的学生消除心理障碍。

2、要开设“心理健康教育”或“心理辅导”课，提高学生的心理健康水平，预防考试焦虑，使学生能够轻松、愉快、健康、高效地学习。

3、调整期待水平，正确对待考试，使其放下包袱，轻松上阵。

4、积极帮助学生作好应试准备，帮助学生了解考试过程，做好心理、知识、物品上的准备。

5、应用各种心理治疗方法降低考试焦虑，可以向学生讲授放松训练等心理治疗方法，必要时配合一些药物降低学生的焦虑水平。

考试焦虑表现症状

考试焦虑症的主要症状表现为：心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心，出冷汗，手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。一旦考试出现恐惧，自信心开始动摇，学习成绩会严重下降。由此可见，减轻学生的考试焦虑以增进学生的心理健康，已成为一件刻不容缓的事情。而考试焦虑程度却是因人而异，因此，考试焦虑症的成因以及什么样的人易产生考试焦虑，就成为一个重要的问题。

这个问题包括两个方面，其一是微观方面，即个体身心因素对考试焦虑水平的影响;另一方面是宏观方面，即外部因素(包括家庭教育、学校教育和社会环境)对个体焦虑水平的影响。

(1)遗传方面。有些考生因受父母遗传基因影响而使神经类型强弱不同，使一些人对环境刺激较为敏感，易产生紧张反应。这一类人的考试焦虑程度较高。

(2)成熟水平不同。在不同的年龄阶段，个体的考试焦虑程度有所不同，这是由于生理成熟水平对个体考试焦虑的影响。一般来说，，中学生因心理开始成熟，而且开始面临前途的选择，因此，最易产生焦虑。

(3)健康状况。身体健康与否，也影响考试焦虑。身体健康，精力充沛，情绪稳定，能够正确面对考试;而身体健康不好的人，对将要面对的考试尤其是重要考试会产生心理焦虑。

考试焦虑对临场发挥的影响，一是不良情绪对脑功能的抑制作用。二是，因震颤和运动不安使考生坐不住，想起来走动，即或坐住了，手抖不停，写不出像样的字，加上额汗涔涔，影响视线。这类严重的考试焦虑通常称为怯场。

焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而精神专家张晶指出焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，往往包含三组症状：

1、躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

2、情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕

3、神经运动性不安。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

考试焦虑症危害：

1、严重影响到人们的睡眠

焦虑症患者整天想想这、想想那，终日处于焦虑中，所以噩梦频频，易惊醒，而且常感到疲乏困倦。

2、情绪焦虑

具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动。

3、植物神经功能障碍和躯体不适感

植物神经功能障碍和躯体不适感同时存在，可涉及各个内脏器官。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征。

急性焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降。严重的，还可能出现身体不适，例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等。

4、严重者可能自杀

焦虑症患者，经常的会显得人比较疲惫，感觉所有人都在针对自己，自己比较自卑，感觉自己与世界格格不入，常有自杀的念头。

克服考试焦虑方法：

1．正确认识考试的意义，端正考试的动机

要认识到，考试的目的只是检查教与学的成效，有利于检阅自己的学习态度和学习能力，有利于调整对自我的认识，进行自我完善。

2．对考试成绩的期望值要符合个人实际

考试成绩的高低决定于平日学习的努力，而不是决定于考试本身。如果平日努力不够，复习不够，而企图在考试时侥幸地获得高的分数，这是不符合实际的想法。克服这种侥幸心理，就可降低考试焦虑。降低目标及水准，不要100分，先求60分就好。不用好高骛远，有时找个理由原谅自己也是健康的。

3．平日努力学习，加强准备，以平常心应试

克服考试焦虑最好的办法是加强平时的努力，彻底吃透教材，克服学习中的难点，有备无患，信心十足。这样才能以平常心应试，稳操胜券，克服考试焦虑。

4．有意识地克服“怯场”现象

考试时产生的“怯场”现象，可能是由于对考试信心不足而临场慌乱；可能是缺乏应试的经验与技能，临时碰到问题无力应付；也可能是由于自身的气质与性格特点不能适应紧张的场面。因此，应根据自己的心理实际，从心理上消除应试的障碍外，还应提高自身的应试技能。如在考试前检查应携带的物品；考试时如何沉着地阅读试题；如何思考答题的步骤与策略；碰到困难时如何应付；如何对自我的情绪状态进行调整等等。另外，在考试前也可针对怯场现象，请老师进行心理辅导，以消除考试焦虑。

考试焦虑的心理原因

你会出现考试焦虑的情况吗?那么这背后的心理原因又是什么呢?下面考试焦虑的心理原因是我想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

考试焦虑在中小学生中间是非常普遍的现象，主要表现为在临考和考试期间出现过分的担心、紧张、不安、恐惧等情绪，有时还可伴有胸闷、头晕、失眠等生理表现。由于考试焦虑似乎主要与学业有关，因此人们通常从学习的角度分析考试焦虑的原因。

例如：

考试焦虑的学生可能平时没有掌握好所学的知识，需要考前临阵磨枪;他们也可能缺乏良好的应试技巧，对于自己在考试中正常发挥缺乏信心;或者，某些学生以往有过重大考试的失败经验，非常担心恶梦重演;也可能存在一些外在原因，比如考试难度过大、考试方式比较陌生等。

这些原因确实常常是直接与学生的焦虑有关的因素，从这些角度出发，通过培养学生平时良好的学习习惯、培训应试技巧、改善考试方式等措施，将会有利于学生减轻考试焦虑。

但是，除了上述原因以外，有一些学生的考试焦虑有着更深层的心理意义，导致他们产生焦虑的，并不仅仅是当前的、学业中的原因。

比如说：

一个孩子的考试焦虑，不仅仅有孩子自身的原因，甚至有时主要原因不在孩子本人身上;对于考试的恐惧和困难，往往并不是单纯的学业问题，倒是有许多案例发现，家庭关系的问题是考试焦虑的根源;有些学生对高考的恐惧，恐惧的也许不是考试失败带来的结果，而是考试成功带来的结果。

对于这些更深层的原因，我们需要多一分思考。因为心理治疗常常不同于躯体疾病的治疗，并不是一种心理问题对应一种解决办法，而是需要在对一个人具有深入了解的基础上才能设计出合适的治疗方案，同样一种心理问题，背后可能有很多种不同原因。同样是考试焦虑，对不同的学生来说，深层的原因可能是非常不同的。

在各种考试中间，高考是最严峻、最重要也是最典型的考试，所以面临高考的考试焦虑也是最有典型意义。我们就试着从这里出发，从分析高考的心理意义来找出考试焦虑的许多种可能来源。

案例：

晓龙的父母都是教育工作者，他们努力为自己的孩子提供最好的教育环境。晓龙的寒暑假和周休二日比平时上课还要忙，因为他要参加母亲付出很大努力为自己报的各种著名的辅导班、提高班，这堂课刚刚结束，又要匆匆忙忙地赶到另一所学校去参加下一个。

尽管付出了这么多的努力，晓龙的考试成绩总是让父母非常担心。一遇到比较重要的考试，晓龙的脑子就好像变木了，平常背过的知识，练过的习题，都有可能答不出。眼看高考临近，父母非常着急，可是表面上还要安慰晓龙，告诉晓龙在考试时不要想太多、要放松。可是，这样的安慰似乎完全没有起到效果，晓龙的紧张程度一点也没有减轻，连复习都受到了影响。父母更加担心起来，开始考虑晓龙是不是身体上的压力也太大了，甚至有时也开始劝晓龙歇一歇，进行一下体育锻炼。

从晓龙的生活状况来看，他失去了一个正常的中学生应有的自由，几乎完全成了一个学习的机器。虽然晓龙的父母看起来是温和有礼、很有修养的人，并不会严厉的呵斥、责打晓龙，但是，他们在谈话、表情和自己的做法中，无处不向晓龙传达着他们的高期望。在父母强大的期望也是压力之下，晓龙没有直言反抗的力量，但是他通过患病——考试焦虑症实际上表现了对这种待遇的反抗，尽管晓龙自己也完全不能意识到这种功能。

心理医生常常通过了解心理问题发生的背景和发生问题后导致的影响来透视问题背后的真正原因。晓龙发生考试焦虑，带来很多影响：考试成绩下降、父母望子成龙的愿望受到挫折、父母加在晓龙身上的压力减小等。从这些结果看来，晓龙的考试焦虑是对父母的权威的一种反抗：父母可以掌控一切外在的学习活动，但父母无法掌控晓龙的情绪，也无法掌控学习的结果。晓龙不能直接拒绝去参加各种辅导班，不能要求自由支配节假日的时间，他顺从地遵守着父母的安排，但他没有让父母满足心愿。因为考试成功意味着顺从权威的要求，所以通过考试焦虑来使考试失败具有反抗权威的意味。

除了反抗的意味，晓龙的考试焦虑还体现了另一方面的矛盾——关于被爱与被拒绝。今道友信在《关于爱》中说，现代人的思想重视功能而忽视东西的存在本身，并且把这种适用于物的思想延伸到人身上。在这个案例中，父母重视晓龙的学习超过了重视晓龙本身，并认为重视晓龙的学习就是对他最好的爱。晓龙身上与学习无关愿望与痛苦没有得到关心。其实父母爱的不是整个的晓龙，父母是从自己的角度出发去爱晓龙，也许这样的做法让晓龙怀疑：如果我学习不好，是否就不会被爱?

因此，晓龙的考试焦虑又好像是对父母的爱的一种测试：如果父母只是因为我学习好而爱我，那么现在我考不好了他们会怎样呢?

“如果我学习不好，是否就不会被爱?”这并不是只有晓龙才有的怀疑。在许多过分强调学习成绩的家庭里，还有千千万万的孩子在内心深处不能回答这个疑问。也许其中许多并不以考试焦虑的方式表现出来。但在他们长大以后，他们总是力图把每件事做到完美，如果不能达到就感到非常不安，因为他们总在隐隐地担心着自己做得不够好就会失去爱。

希望留住爱，希望不被重要的人拒绝，这常常是考试焦虑的一个深层原因。容易体验到考试焦虑的人对于失败比较敏感和恐惧。心理学家认为，从发展上来说，一个人害怕失败的'根源在于害怕被拒绝。小孩子是在成长过程中逐渐了解到考试没有考好的意义：如果他考得很好，父母会表扬他，让他感到父母喜欢自己;但是，如果他考试失败了，父母会表现出不高兴，并可能批评他，让他体验到父母对他在情感上的拒绝。父母的批评让他感到不愉快，他希望避免这种不好的体验，由此也希望避免失败。

有趣的是，人不仅有害怕失败的心理，在某些情况下还有害怕成功的心理。害怕成功最初是美国心理学家在女性身上发现的一种倾向。他们发现，女性认为成功之后会在人际方面带来很多不良影响，因此而害怕、回避在学业、事业上表现太优秀。后来的研究发现，这种倾向并不是女性独有的。实际上，确实有些时候，人们似乎会孤立成绩非常优秀的人，这些人更容易被嫉妒、偏见所伤害，而更难交到朋友。因此，无论是害怕成功，还是害怕失败，归根结底都是害怕被他人所拒绝，害怕无法得到爱。

比起其它的考试，高考可能更具有特别的意义，因为高考常常给人的生活带来较大的变化，最典型的变化就是需要离开父母去上大学。因此，有些学生对于高考的恐惧，也可能是恐惧高考所带来的东西。高考是长大成人的重要一关(实际上，一些心理学家把考试与原始部落中的成人仪式相比拟)，那么考试恐惧，可能恐惧的是现实中与心理上离开父母——恐惧分离与独立。

有的考试焦虑的孩子有一个非常关怀体贴的母亲，将孩子的生活照料得无微不至。孩子除了学习什么也不用做，也什么也不会做。他在学校里也很少和同学交往，放学就回到家里。因为家是这样一个舒适和安全的地方，而他在心理上并没有长大，没有自信能够独立承担生活的一些方面，所以通过考试焦虑，他限制自己的成长，让自己永远做需要父母照顾的乖孩子。系统家庭观会认为，虽然表现出问题的人是孩子，但有可能是整个家庭系统的互动出了问题，只是通过孩子的考试焦虑表现出来，也许根源并不完全在孩子身上。有时会发现，其实是孩子的母亲最不能接受孩子长大、独立、离开自己，是母亲更需要孩子留在自己身边。

“冰冻三尺，非一日之寒。”学生产生严重的考试焦虑实际上是受到多种因素的影响，并且影响慢慢积累才浮现出来的。如果到了高考前一两个月才想到求助于心理医生，希望一两次面谈就能完全解决，那是一种不现实的期望。对于长期积累起来的问题，也需要一个过程去解决。所以，希望学生、家长和老师及早发现有关考试的心理问题，未雨绸缪，让心理咨询能有机会起到更大的帮助。

产生考试焦虑的原因是多方面的，主要情况如下：

1、学校、教师和家长对学生考试成绩要求过高，学生达不到要求产生考试焦虑。

2、学生没有充分掌握好所学知识怕考试失败。

3、周围的人对学生的期望值过高，学生怕达不到，考试时产生焦虑。

4、同学间学习竞争激烈，考试怕掉队。

5、考试期间学生睡眠不够，怕考不好产生焦虑

6、考试时由于身体方面出现的一些意外，怕考不好，产生心理负担。

考试焦虑对学生的学习有着非常不利的影响。应该尽量避免考试焦虑的产生。

考试焦虑产生的对象是学生，因此学校和家庭必须给予必要的重视，学校可以对学生进行专题讲座，家庭对学生进行必要的心理疏导，通过以上两种主要途径来缓解和避免考试焦虑的产生。

考试焦虑的学生必须正确处理好学习与生活；现实与理想；成绩与进步间的辩证关系。放开心里，放飞梦想，面对现实，胸怀坦荡迈步向前。不要被暂时的困难吓倒，树立长远目标，奋勇向前。

考试焦虑学生平时多跟同学老师交流沟通，注意劳逸结合，正确看待考试成绩，以平常心正确对待考试，不被考试所困扰。

必要时到专科医院进行心理咨询，采取必要的措施，来缓解或者消除考试焦虑。